Waarom water drinken belangrijk is voor je gezondheid
Ontdek waarom water drinken eigenlijk zo belangrijk is voor je gezondheid en welzijn. Ondanks dat de meeste mensen in de basis weten van het belang, wordt er toch vaak vergeten goed en voldoende water te drinken. We nemen je mee waarom water drinken zo belangrijk is en stimuleren en helpen je om voldoende water te gaan drinken.
Waar is water drinken goed voor?
Water is een enorm belangrijk element van jouw lichaam. Je lichaam bestaat ongeveer voor 60 procent uit water. Dit speelt een grote rol bij het reguleren van jouw lichaamstemperatuur. Daarnaast zorgt het voor de verwijdering van afvalstoffen uit je lichaam en zorgt het voor de transport van de benodigde voedingsstoffen.
Dit maakt dat je voldoende water moet drinken om deze processen goed te laten verlopen. Op deze manier help je jouw lichaam om gezond te blijven.
Te weinig drinken zorgt voor problemen
Om goed te kunnen functioneren heeft het lichaam dus voldoende water nodig. Bij het te weinig drinken van water kan je klachten krijgen. In feite raak je uitgedroogd als je te weinig water drinkt. Dit kan zorgen voor bijvoorbeeld hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid of spierverzwakking. Daarnaast kan de huid uitdrogen. Dit geeft het gevolg dat je bijvoorbeeld meer rimpels krijgt en andere symptomen van een verouderde huid.
Afvallen door water drinken
Val je af van water drinken? Het drinken van water kan zeker helpen bij het afvallen.
Wanneer je voldoende water drinkt, krijg je een voller gevoel. Dit geeft weer het gevolg dat je minder snel zin hebt om nog veel te eten.
Daarnaast helpt het bij de afvoer van afvalstoffen. Ook kan het metabolisme versnellen. Een sneller metabolisme zorgt ervoor dat het lichaam meer energie verbruikt en er minder energie wordt opgeslagen als vet.
"Water drinken kan ons helpen af te vallen en onze algehele gezondheid te verbeteren. Het kan ons metabolisme versnellen en ons helpen om calorieën te verbranden. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt als u probeert af te vallen." |
Dr. Mark Williams
Meerdere voordelen van veel water drinken
Het drinken van voldoende water kan helpen bij het tegenaan van bepaalde ziektes, zoals bijvoorbeeld nierstenen. Maar ook bijvoorbeeld van constipatie of urineweginfecties.
Hieronder zijn 10 voordelen welke aangeven hoe belangrijk het drinken van water is.
- Het reguleert de lichaamstemperatuur
- Het transporteert voedingsstoffen
- Het helpt bij het afvoeren van afvalstoffen
- Het houdt de huid gehydrateerd
- Het vermindert vermoeidheid en hoofdpijn
- Het helpt bij het afvallen
- Het verbetert de nierfunctie
- Het verbetert de spijsvertering
- Het verbetert de prestaties tijdens het sporten
- Het verbetert de algehele gezondheid
Alternatieven voor het drinken van water
Er zijn andere opties die ervoor zorgen dat je voldoende hydrateert. De meeste van deze alternatieven bevatten vaak suikers of andere toevoegingen welke minder goed voor je zijn. Probeer daarom met name water te drinken. Je kunt water bijvoorbeeld wel een smaakje geven met fruit, zodat het minder eentonig wordt.
Hoeveel water moet je dagelijks drinken?
De hoeveelheid water je moet drinken op een dag, is afhankelijk van een aantal zaken. Denk bijvoorbeeld aan je leeftijd, aan je gewicht, maar ook aan je activiteitenniveau en de omstandigheden van je omgeving.
Over het algemeen wordt aanbevolen om circa 2 liter water per dag te drinken.
Al iets preciezer is een richtlijn om circa 30 ml water per kilogram gewicht aan te houden. In het geval van een persoon van 70 kilo, zou de aanbevolen hoeveelheid water rond de 2,1 liter per dag zijn.
"Tijdens het sporten verliezen we lichaamsvocht door zweten. Het is belangrijk om voldoende water te drinken om ons lichaam gehydrateerd te houden en onze prestaties te verbeteren. Drink voor, tijdens en na het sporten voldoende water." | Dr. Michael Lee
Hoe zorg je dat je voldoende water drinkt?
Water drinken wordt wel eens vergeten in alle drukte. Er zijn verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je elke dag voldoende water drinkt.
Denk aan smartwatches, waar de mogelijkheid bestaat om bij te houden hoeveel je drinkt. Daarnaast kan een grotere drinkfles helpen te onthouden hoeveel je hebt gedronken.
Water drinken is belangrijk voor je gezondheid
Ben jezelf bewust van het belang van water drinken. Het is een belangrijk element van de gezonde levensstijl. Het helpt je met een gezond lichaam en je welzijn te verbeteren. Zorg dus dat je bijvoorbeeld met een drinkfles elke dag voldoende water drinkt en gezondheid op peil houdt.
