Was ist Biohacking und warum sollte man es tun?

Biohacking Was ist das? Biohacking selbst steht für die Optimierung Ihres Lebensstils. Alle Facetten, die Ihnen helfen können, das Beste aus sich selbst herauszuholen. Optimieren Sie Ihren Körper, Ihren Geist und damit Ihren Leben. Dies durch biologische und/oder technologische Mittel. Die Bedeutung von Biohacking ist daher das "Hacken" Ihres Körpers durch Anwenden von Biowissenschaft und Technologie.

"Biohacking ist die Optimierung des menschlichen Körpers und des menschlichen Geistes durch Wissenschaft, Technologie und Selbsterfindung." | Ben Greenfield - ehemaliger professioneller Triathlet, Autor, Sprecher

Mit einer Reihe von Biohacking -Beispielen und Informationen helfen wir Ihnen auf Ihrem Weg.

Warum Biohacken?

Wenn Sie mit Biohacken beginnen, sehen Sie sich an, was Ihr Körper und Körper optimal ausführen und funktionieren müssen. Noch konkreter ist dies, was einen gesunden Körper in Form von gutem Gewicht, gesunden Muskeln und Gelenken, optimaler Haut, stärkerer Widerstand und Gesundheit, einer starken Denkweise und einem guten mentalen Zustand bedeutet. Dies stellt sicher, dass Sie besser aussehen, sich gut fühlen, eine Top -Energie haben und eine optimale Leistung erzielen. Ein guter Grund, warum Sie biohacken.

Wie funktioniert Biohacking?

Um diesen optimalen Zustand zu erreichen, kehren Sie zu einer Reihe von Grundelementen zurück. Diese unten aufgeführten grundlegenden Elemente werden versuchen, in Form von Biohack -Methoden zu optimieren.
Grundsätzlich haben Sie eine Reihe von Elementen, die wichtig sind. Sie können dann denken:

• Stromversorgung
• Bewegung
• Nachtruhe
• Geistiges Training

Ein Biohacker möchte die oben genannten Punkte optimieren. Dies geschieht durch Testen, Messen und Analysen. Letztendlich wird es pro Person bestimmt, was für das optimalste Ergebnis am besten zu ihr passt.

Welches Biohacking -Essen kann helfen?

Ein grundlegendes Element und ein sehr wichtiges Gesundheitselement ist die Ernährung. Ernährung kann sowohl körperlich als auch geistig einen großen Einfluss auf Ihren Gesamtzustand haben. Biohacken und Ernährung kommen zusammen, indem Sie experimentieren, welche Biohacking -Diät Sie am besten passt.

Beispiele hierfür sind:

- Die Keto -Diät (insbesondere viel Gemüse und Lebensmittel mit vielen gesunden Fetten. Sie essen während dieser Diät nur wenige Kohlenhydrate).

- Vegane Diät.

- Koolhydrat -Diät.

- Paleo -Diät/Urdiät (insbesondere Fisch, Fleisch, Gemüse, Obst, Eier, Nüsse und Samen. Gesunde Fette anstelle von Kohlenhydraten).

- Eine Diät wie intermittierendes Fasten (es geht darum, wenn Sie essen und wie lange Sie nicht essen. Zum Beispiel 16 aufeinanderfolgende Fasten und in den verbleibenden 8 Stunden, die Sie essen können).

Ergänzungen

Zusätzlich zur Ernährung gibt es Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Es ist schwierig, alles aus Ihrer Ernährung herauszuholen. Infolgedessen gibt es Befürworter von Nahrungsergänzungsmitteln. Auf diese Weise können Sie alle notwendigen Substanzen erhalten, die Sie nicht ausreichend aus Ihrer Ernährung herausholen konnten. Mit der Grundlage natürlich, um so viel wie möglich aus Ihrer Ernährung herauszuholen.

Bewegung und Biohacking

Bewegung und daher auch Sport ist auch ein wichtiges Element für Ihre optimale Gesundheit. Viele Studien haben gezeigt, dass Sport Sie nicht nur physisch in Ordnung hält, sondern auch Ihren geistigen Zustand positiv anregt. Das Bewegen ist sowieso die Grundlage und deshalb wird empfohlen, sich jeden Tag ausreichend zu bewegen. Es hilft unter anderem, Ihre Atmung zu trainieren, was bereits ein Grundelement für sich sein kann. Außerdem hilft es Ihnen beim besseren Schlaf.

Bewegung ist mit allen Apps und dergleichen leicht zu messen. Ziele können festgelegt und leicht im Auge behalten werden. Routine und Gewohnheit für Bewegung sind wichtig, um dies zu optimieren. Sport sorgt dafür, dass Sie sowieso Bewegung bekommen, weshalb es wichtig ist, mehrmals pro Woche zu trainieren.

Biohacks zum Schlaf

Jeder weiß, was Schlaf in Bezug auf Ihre Energie und Ihren Geisteszustand tun kann. Es ist daher nicht überraschend, dass der Schlaf auch optimiert werden sollte, wenn Sie mit Biohacking beschäftigt sind. So gut wie möglich zu schlafen ist das Ziel. Wie viele Stunden ist das? Dies kann sich pro Person unterscheiden. Die Qualität der Stunden ist die erste, die wichtig ist, und dann können Sie feststellen, wie viele Stunden Sie optimal erholen müssen.

Wie werden Sie das optimieren? Es gibt verschiedene Methoden, die für verschiedene Menschen positiv funktionieren. Der Schlaf kann unter anderem durch Nahrung, Meditation, Atemübungen, Wärme und kaltes Training verbessert werden.

Denkweise Training

Biohacking bezieht sich auf Ihren mentalen Zustand und Ihre Denkweise. Die obigen Elemente beeinflussen dies. Es gibt jedoch viele Faktoren, die sicherstellen können, dass Ihre Entwicklung Ihrer Denkweise und Ihres mentalen Zustands gestoppt wird. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies anzugehen, um mehr Fokus, Motivation, Ruhe und ein höheres Bewusstsein zu schaffen.

"Biohacking ist die Kunst und Wissenschaft, die Umwelt um Sie herum und in sich selbst zu verändern, damit Sie die volle Kontrolle über Ihre eigene Biologie haben." Dave Asprey - Gründer von Bulletproof

Um Ihre Denkweise auszubilden, gibt es verschiedene Methoden wie die Aufrechterhaltung von Routinen, Atemtraining, Meditation, aber auch Kalt- und Wärmetraining sind gute Beispiele dafür. Kaltes Training (denken Sie an kaltes Duschen oder ein Eisbad) hat auch viele Vorteile für den Körper und stellt auch sicher, dass Sie besser schlafen können. Wärme -Therapie wird ebenfalls angewendet, wie die Infrarot -Sauna. Mit allen möglichen Vorteilen für Körper und Geist. Darüber hinaus gilt die Lichttherapie auch als Methode. Dafür wird auch eine Infrarot -Sauna verwendet. Mit dem Ziel, den Körper zu heilen und zu verbessern.

Wenn wir über Licht sprechen, kann das Tageslicht nicht fehlen. Ausreichend Tageslicht ist erforderlich, um sicherzustellen, dass Sie sich energisch und frisch fühlen. Sowie eine frische Luft. Es ist also wichtig, nach draußen genug zu kommen.

Biohacker; Messen und wissen

Als Biohacker möchten Sie messen, überwachen und analysieren, was für Sie funktioniert, um das Beste aus sich selbst herauszuholen. Neben Stift und Papier gibt es verschiedene technologische Geräte, die unterstützen können. Denken Sie an verschiedene Lebensmittel -Apps, Sport -Apps, Tracker auf Ihrem Telefon oder Ihre Uhr usw., aber auch Blutuntersuchungen oder verschiedene Scans sind unter anderem möglich.

Eine Reihe von Biohacking -Beispielen und Tipps:

- Diätformen

- Atemtraining

- Nahrungsergänzungsmittel

- Lichttherapie

- Eisbäder/kalte Dusche

- Wärme -Therapie wie Infrarot -Sauna

- Meditation und/oder Yoga

- Routinen

- Blau/rotes Licht und/oder spezielle Lampen

- Magnetische Therapie

Kurz gesagt, Sie haben die verschiedenen "Biohacks" und Biohacking -Trends, die Ihnen helfen können, Ihren physischen und Geist zu verbessern. Sie tun dies, indem Sie testen, messen und dann analysieren. Auf diese Weise können Sie herausfinden, was und welche Biohack -Methoden am besten zu Ihnen passt. Auf diese Weise können Sie das Beste aus sich herausholen.