Was ist Biohacking und warum sollte man es tun?

Biohacking, was ist das? Biohacking selbst steht für die Optimierung Ihres Lebensstils. Alles Facetten, die Ihnen helfen können, das Beste aus sich herauszuholen. Optimieren Sie Ihren Körper, Geist und damit Ihr Leben. Dies geschieht durch biologische und/oder technologische Mittel. Die Bedeutung von Biohacking besteht also darin, Ihren Körper durch die Anwendung von Biowissenschaften und -technologie zu „hacken“.

„Biohacking ist die Optimierung des menschlichen Körpers und Geistes durch Wissenschaft, Technologie und Selbstversuche.“ | Ben Greenfield – ehemaliger Profi-Triathlet, Autor, Redner

Wir helfen Ihnen auf Ihrem Weg mit einer Reihe von Biohacking-Beispielen und Informationen.

Warum Biohacking?

Wenn Sie mit dem Biohacking beginnen, achten Sie darauf, was Ihr Körper braucht, um optimal zu funktionieren und zu funktionieren. Noch konkreter bedeutet dies einen gesunden Körper, beispielsweise in Form eines guten Gewichts, gesunder Muskeln und Gelenke, einer optimalen Haut, einer stärkeren Widerstandskraft und Gesundheit, einer starken Denkweise und einer guten mentalen Verfassung. Das sorgt dafür, dass Sie besser aussehen, sich gut fühlen, über Top-Energie verfügen und optimale Leistungen erbringen können. Ein guter Grund, warum Sie Biohack machen sollten.

Wie funktioniert Biohacking?

Um diesen optimalen Zustand zu erreichen, greifen Sie auf eine Reihe grundlegender Elemente zurück. Sie werden versuchen, diese im Folgenden aufgeführten Grundelemente in Form von Biohack-Methoden zu optimieren.
Grundsätzlich gibt es eine Reihe von Elementen, die wichtig sind. Sie können sich dann Folgendes vorstellen:

• Stromversorgung
• Bewegung
• Nachtschlaf
• Mentales Training

Ein Biohacker möchte die oben genannten Punkte optimieren. Dies geschieht durch Testen, Messen und Analysieren. Letztendlich wird für jeden Einzelnen bestimmt, was am besten zu ihm passt, um das optimale Ergebnis zu erzielen.

Welche Biohacking-Diät kann helfen?

Ein grundlegendes und sehr wichtiges Element für die Gesundheit ist die Ernährung. Die Ernährung kann einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine körperliche und geistige Verfassung haben. Biohacking und Ernährung verbinden sich durch Experimentieren, um herauszufinden, welche Biohacking-Diät am besten zu Ihnen passt.

Beispiele dafür sind:

- Die Keto-Diät (hauptsächlich viel Gemüse und Lebensmittel mit vielen gesunden Fetten. Bei dieser Diät isst man wenig Kohlenhydrate).

- Vegane Ernährung.

- Kohlenhydratarme Diät.

- Paläo-Diät/Urdiät (hauptsächlich Fisch, Fleisch, Gemüse, Obst, Eier, Nüsse und Samen. Gesunde Fette statt Kohlenhydrate).

- Ein Ernährungsmuster wie intermittierendes Fasten (dabei geht es darum, wann Sie essen und wie lange Sie nichts essen. Beispiel: Fasten Sie 16 Stunden am Stück und Sie können in den restlichen 8 Stunden essen).

Ergänzungen

Neben Lebensmitteln gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung Ihrer Ernährung. Es ist schwierig, alles über die Ernährung aufzunehmen. Daher gibt es Befürworter von Nahrungsergänzungsmitteln. Auf diese Weise könnten Sie alle notwendigen Stoffe zu sich nehmen, die Sie über die Nahrung nicht (ausreichend) aufnehmen könnten. Die Grundlage besteht natürlich darin, zu versuchen, so viel wie möglich aus Ihrer Ernährung herauszuholen.

Bewegung und Biohacking

Auch Bewegung und damit auch Sport ist ein wichtiger Baustein für Ihre optimale Gesundheit. Viele Studien haben gezeigt, dass Sport nicht nur körperlich fit hält, sondern auch die geistige Verfassung positiv stimuliert. In jedem Fall ist Bewegung die Basis und daher empfiehlt es sich, sich täglich ausreichend zu bewegen. Es hilft unter anderem dabei, die Atmung zu trainieren, was ein Grundelement für sich sein kann. Darüber hinaus hilft es Ihnen, besser zu schlafen.

Mit allen verfügbaren Apps und Co. lassen sich Bewegungen problemlos messen. Ziele können gesetzt und einfach verfolgt werden. Um dies zu optimieren, sind Routine und Trainingsgewohnheiten wichtig. Sport sorgt immer für Bewegung, deshalb ist es wichtig, mehrmals pro Woche Sport zu treiben.

Biohacks für Schlaf

Jeder weiß, welchen Einfluss Schlaf auf Ihre Energie und Stimmung haben kann. Daher ist es nicht verwunderlich, dass beim Biohacking auch der Schlaf optimiert werden muss. Ziel ist es, so gut wie möglich zu schlafen. Wie viele Stunden sind das? Dies kann je nach Person unterschiedlich sein. Zuerst kommt es auf die Qualität der Stunden an und dann können Sie bestimmen, wie viele Stunden Sie benötigen, um sich optimal zu erholen.

Wie wollen Sie das optimieren? Es gibt verschiedene Methoden, die für verschiedene Menschen positiv wirken. Der Schlaf kann unter anderem durch Ernährung, Meditation, Atemübungen, Wärme- und Kältetraining verbessert werden.  

Denkweise-Training

Biohacking betrifft Ihren Geisteszustand und Ihre Denkweise. Die oben genannten Elemente beeinflussen dies. Es gibt jedoch viele Faktoren, die die Entwicklung Ihrer Denkweise und Ihres Geisteszustandes behindern können. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu erreichen, um unter anderem mehr Konzentration, Motivation, Frieden und ein höheres Bewusstsein zu schaffen.

„Biohacking ist die Kunst und Wissenschaft, die Umgebung um einen herum und in einem selbst so zu verändern, dass man die vollständige Kontrolle über seine eigene Biologie hat.“ | Dave Asprey – Gründer von Bulletproof

Es gibt verschiedene Methoden, die eigene Denkweise zu trainieren, wie zum Beispiel das Einhalten von Routinen, Atemtraining, Meditation, aber auch Kälte- und Wärmetraining sind gute Beispiele dafür. Auch Kältetraining (denken Sie an eine kalte Dusche oder ein Eisbad) hat viele Vorteile für den Körper und sorgt zudem dafür, dass Sie besser schlafen können. Auch Wärmetherapien kommen zum Einsatz, beispielsweise in der Infrarotsauna. Mit allerlei Wohltaten für Körper und Geist. Darüber hinaus ist auch die Lichttherapie eine Methode. Hierzu kommt auch eine Infrarotsauna zum Einsatz. Mit dem Ziel, den Körper zu heilen und zu verbessern.

Wenn wir über Licht sprechen, darf das Tageslicht nicht fehlen. Damit Sie sich energiegeladen und frisch fühlen, ist ausreichend Tageslicht notwendig. Sowie frische Luft. Daher ist es wichtig, ausreichend draußen zu sein. 

Biohacker; messen und wissen

Als Biohacker möchten Sie messen, überwachen und analysieren, was für Sie funktioniert, um das Beste aus sich herauszuholen. Neben Stift und Papier gibt es verschiedene technische Gadgets, die dies unterstützen können. Denken Sie an verschiedene Ernährungs-Apps, Sport-Apps, Tracker auf Ihrem Telefon oder Ihrer Uhr usw. Aber auch Blutuntersuchungen oder verschiedene Scans gehören zu den Optionen.

Einige Biohacking-Beispiele und Tipps:

- Diätformen

- Atemtraining

- Nahrungsergänzungsmittel

- Lichttherapie

- Eisbaden/kalte Dusche

- Wärmetherapie, z. B. Infrarotsauna

- Meditation und/oder Yoga

- Routinen

- Blau-/Rotlichtbrille und/oder Speziallampen

- Magnettherapie

Kurz gesagt, es gibt verschiedene „Biohacks“ und Biohacking-Trends, die Ihnen helfen können, Ihren körperlichen und geistigen Zustand zu verbessern. Dies geschieht durch Testen, Messen und anschließendes Analysieren. So kannst du herausfinden, was und welche Biohack-Methoden am besten zu dir passen. So können Sie das Beste aus sich herausholen.