Studie über Hitzestress
Umweltstress, wie extremer Hitzestress oder Kältestress, wird oft als Herausforderung für unsere Gesundheit und unser Körpergleichgewicht angesehen. Unser Körper hat die Fähigkeit, sich sowohl an heiße als auch an kalte Umgebungen recht gut anzupassen.
Tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, dass Hitzestress, insbesondere in Form eines Saunagangs, unabhängig von anderen Lebensstilfaktoren sehr gesundheitsfördernd sein kann.
Die Effekte
Der Hauptzweck dieses Artikels besteht darin, zunächst die allgemeinen kardiovaskulären und anderen Reaktionen auf akuten Hitzestress zu diskutieren. Anschließend schauen wir uns die wohltuende Wirkung eines Saunabesuchs an, beispielsweise einer finnischen Sauna und einer Infrarotsauna (Decke). Die Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das Risiko für Demenz und Alzheimer. Es gibt Gründe, die diese Vorteile erklären könnten, darunter eine Verbesserung der Durchblutung der großen und kleinen Blutgefäße in unserem Körper, eine Senkung des Blutdrucks und eine Verringerung der Steifheit der Arterien. Auch beim Menschen kann es zu einem verstärkten Wachstum neuer Blutgefäße kommen.
Reaktion auf Hitzestress
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, wie unser Körper auf Hitzestress reagiert. Hitze ist eine Herausforderung für unseren Körper. Normalerweise kann unser Körper jedoch gut darauf reagieren, eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Bei akutem Hitzestress erhöht sich die Durchblutung der Haut und unser Körper beginnt zu schwitzen, um die Wärme abzuleiten. Damit einher geht ein verminderter Blutdruck und eine erhöhte Herzfrequenz. Bei längerem Hitzestress kommt es auch zu einer verstärkten Atmung, was zu einer verminderten Durchblutung des Gehirns führen kann.
Schwitzen beim Saunabaden hat Auswirkungen auf den Flüssigkeitshaushalt des Körpers. Schwitzen ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Abkühlung, wenn er hohen Temperaturen ausgesetzt ist. Schwitzen hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und Abfallprodukte abzutransportieren. Durch das Schwitzen in der Sauna kühlt sich der Körper ab und trägt so zum Gefühl der Entspannung und des Stressabbaus bei. Das Schwitzen in der Sauna wirkt sich in der Regel positiv auf das Wohlbefinden des Körpers aus. Es ist wichtig, die Flüssigkeitszufuhr durch gutes Trinken aufrechtzuerhalten.
Regelmäßig
Wiederholte Hitzeeinwirkungen, beispielsweise in einer finnischen Sauna oder einer Infrarotsauna, haben ähnlich wohltuende Wirkungen wie regelmäßige körperliche Betätigung. Es kann die Funktion der Blutgefäße verbessern, den Blutdruck senken und die Durchblutung von Haut und Muskeln anregen. Eine auffällige Anpassung an wiederholte Hitzeeinwirkung besteht darin, dass unsere Körpertemperatur sinkt, was uns hitzebeständiger macht. Die Wechselwirkungen zwischen dem Herz-Kreislauf-System und dem Gehirn können ebenfalls zu den positiven Auswirkungen des Saunabadens auf die Gesundheit des Gehirns beitragen. Darüber hinaus kann die durch das Saunabaden erhöhte Durchblutung des Gehirns die Gehirnfunktion verbessern.
Nervenzellen im Gehirn
Daher kann sich die Gehirnfunktion durch die Hitzebelastung in der Sauna verbessern. Ein Saunagang kann daher beispielsweise bei der Bekämpfung von Alzheimer hilfreich sein. Es verbessert die Blutgefäße und die Blutversorgung des Gehirns. Dies kann dazu beitragen, Schäden an Gehirnzellen zu verhindern. Es kann dazu beitragen, das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz zu verringern. Darüber hinaus kann die entspannende Wirkung einer Sauna Stress reduzieren. Dies kann für die Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion von Vorteil sein.
Herz-Kreislauf-Erkrankung
Saunabaden kann sich positiv auf unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken. Wer regelmäßig in der Sauna badet, hat ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen plötzlichen Herztod. Saunabaden kann den Blutdruck senken und die Herzfunktion verbessern.
Die Infrarotsauna ist eine modernere Version der traditionellen finnischen Sauna und funktioniert auf andere Weise. Während in einer finnischen Sauna die Luft erwärmt wird, erwärmt eine Infrarotsauna den Körper direkt durch Infrarotstrahlung. Dies kann tiefer in den Körper eindringen und möglicherweise ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Infrarotsaunen ähnliche Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Funktion und den Blutdruck haben wie herkömmliche Saunabäder.
Hitzestress und Kältestress
Neben den positiven Auswirkungen von Hitzestress möchten wir auch die physiologische Reaktion auf Kältestress und die Aktivierung von braunem Fettgewebe erwähnen. Die Sauna wird häufig mit einer Abkühlung kombiniert , bei der manche Menschen nach dem Saunagang eine kurze Zeit im eiskalten Wasser verbringen. Kälteeinwirkung, beispielsweise in einem Kaltwasserbad, kann zur Reduzierung des Körperfetts und zur Anregung der Durchblutung beitragen. Kälteeinwirkung kann zudem die Aktivierung von braunem Fettgewebe fördern, was zu einem erhöhten Energieverbrauch führen kann. Und auch zur Vorbeugung von überschüssigem Fett im Körper und damit verbundenen gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel und dem Herz-Kreislauf-System.
Ein Eisbad nach dem Saunagang erzeugt einen extremen Temperaturkontrast. Dies sorgt für eine zusätzliche Stimulation der Blutgefäße und eine Verbesserung der Blutzirkulation , was zu einer besseren Gesundheit und Genesung beitragen kann. Die unterschiedliche Wirkung von Hitze- und Kältestress kann dabei helfen, Körperfett zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern.
Vorsicht
Es ist wichtig zu betonen, dass Hitzestress und Kälteeinwirkung gesundheitsfördernd sein können, doch ist Vorsicht geboten, insbesondere bei Menschen mit Vorerkrankungen. Es ist immer ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Praktiken ausprobieren, insbesondere bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen.
Verbessern Sie die allgemeine Gesundheit durch Hitzestress
Obwohl Hitze und Kälte oft als belastend gelten, kann sich unser Körper physiologisch an wiederholte Hitzeeinwirkungen anpassen. Dies kann zu einer verbesserten Hitzebeständigkeit und allgemeinen Gesundheit sowie zu einem geringeren Risiko für Hirnerkrankungen wie Demenz und Alzheimer führen. Kälte- und Hitzestress, einschließlich der Nutzung einer Sauna, können als eigenständige oder ergänzende Therapie zu Bewegung und körperlicher Aktivität zur Erhaltung oder Verbesserung unserer Gesundheit eingesetzt werden. Es scheint jedoch, dass die besten Vorteile für die Herz- und Gesamtsterblichkeit durch eine Steigerung der körperlichen Fitness in Kombination mit einem Saunabad erzielt werden. Dies verdeutlicht, dass unterschiedliche Lebensgewohnheiten unsere Gesundheit beeinflussen. Als gesundheitsfördernde Gewohnheiten werden Saunabäder und andere Formen von Hitzestress empfohlen.
