Qu’est-ce que le biohacking et pourquoi devriez-vous le faire ?

Biohacking Qu'est-ce que c'est? Le biohacking lui-même signifie optimiser votre style de vie. Toutes les facettes qui peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de vous-même. Optimiser votre corps, votre esprit et donc votre vie. Cela par des moyens biologiques et / ou technologiques. Le sens du biohacking est donc le "piratage" de votre corps en appliquant la science et la technologie de la bio.

"Le biohacking est l'optimisation du corps humain et de l'esprit à travers la science, la technologie et l'auto-expérimentation." | Ben Greenfield - Ancien triathlète professionnel, auteur, conférencier

Avec un certain nombre d'exemples et d'informations biohacking, nous vous aiderons sur votre chemin.

Pourquoi biohacken?

Lorsque vous commencez Biohacken, vous regardez ce que votre corps et votre corps ont besoin pour effectuer de manière optimale et fonctionnent. Encore plus concret, cela signifie un corps sain sous la forme, par exemple, de bon poids, des muscles et des articulations sains, une peau optimale, une résistance et une santé plus fortes, un état d'esprit fort et un bon état mental. Cela garantit que vous avez l'air mieux, que vous vous sentez bien dans votre peau, que vous avez une énergie supérieure et que vous atteignez des performances optimales. Une bonne raison pour laquelle vous seriez biohacken.

Comment fonctionne le biohacking?

Pour atteindre cette condition optimale, revenez à un certain nombre d'éléments de base. Ces éléments de base, qui sont répertoriés ci-dessous, tenteront d'optimiser sous la forme de méthodes Biohack.
Fondamentalement, vous avez un certain nombre d'éléments importants. Vous pouvez alors penser à:

• Alimentation électrique
• Mouvement
• Le repos de la nuit
• Formation mentale

Un biohacker veut optimiser les points ci-dessus. Cela se fait en testant, en mesurant et en analysant. En fin de compte, il est déterminé par individu, ce qui lui convient le mieux pour le résultat le plus optimal.

Quelle nourriture biohacking peut aider?

Un élément de base et un élément de santé très important est la nutrition. La nutrition peut avoir beaucoup d'influence sur votre état global, à la fois physiquement et mentalement. Biohacken and Nutrition se réunit en expérimentant le biohacking qui vous convient le mieux.

Des exemples de cela sont:

- Le régime céto (en particulier beaucoup de légumes et d'aliments avec de nombreuses graisses saines. Vous mangez peu de glucides pendant ce régime).

- Régime végétalien.

- Régime de koolhydrate.

- Régime paléo / régime primitif (en particulier le poisson, la viande, les légumes, les fruits, les œufs, les noix et les graines. Fais sains au lieu de glucides).

- Un régime tel que le jeûne intermittent (c'est à peu près quand vous mangez et combien de temps vous ne mangez pas. Par exemple, 16 jeûnes consécutives et dans les 8 heures restantes que vous pouvez manger).

Suppléments

En plus de la nutrition, il y a des suppléments en complément de votre alimentation. Il est difficile de tout sortir de votre alimentation. En conséquence, il existe des partisans des suppléments nutritionnels. De cette façon, vous pourriez obtenir toutes les substances nécessaires que vous ne pourriez pas (suffisamment) de votre alimentation. Avec la base bien sûr d'essayer de tirer le plus possible de votre alimentation.

Mouvement et biohacking

Le mouvement et donc le sport est également un élément important pour votre santé optimale. De nombreuses études ont montré que le sport vous maintient non seulement physiquement dans l'ordre, mais stimule également votre état mental positivement. Le déménagement est de toute façon la base et c'est pourquoi il est recommandé de se déplacer suffisamment chaque jour. Il aide, entre autres, à former votre respiration, qui peut déjà être un élément de base en soi. De plus, cela vous aide à mieux dormir.

Le mouvement est facile à mesurer avec toutes les applications et autres. Les objectifs peuvent être fixés et facilement gardés. La routine et l'habitude pour le mouvement sont importantes pour optimiser cela. Le sport garantit que vous obtenez du mouvement de toute façon, c'est pourquoi il est important d'exercer plusieurs fois par semaine.

Biohacks pour dormir

Tout le monde sait ce que le sommeil peut faire en ce qui concerne votre énergie et votre état d'esprit. Il n'est donc pas surprenant que le sommeil soit également optimisé lorsque vous êtes occupé à biohacking. Dormir le mieux est le but. Combien d'heures est-ce? Cela peut différer par personne. La qualité des heures est la première à être importante, puis vous pouvez déterminer le nombre d'heures dont vous avez besoin pour récupérer de manière optimale.

Comment allez-vous optimiser cela? Il existe différentes méthodes qui fonctionnent positivement pour diverses personnes. Le sommeil peut être amélioré, entre autres, par la nourriture, la méditation, les exercices de respiration, la chaleur et l'entraînement au froid.

Formation à la mentalité

Le biohacking concerne votre état mental et votre état d'esprit. Les éléments ci-dessus influencent cela. Cependant, de nombreux facteurs peuvent garantir que votre développement de votre état d'esprit et de votre état mental soit arrêté. Il existe différentes façons de s'attaquer à ce sujet pour créer plus de concentration, de motivation, de tranquillité et d'une conscience supérieure.

"Biohacking est l'art et la science de changer l'environnement autour de vous et à l'intérieur de vous-même, afin que vous ayez le plein contrôle de votre propre biologie." Dave Asprey - Fondateur de Bulletproof

Pour entraîner votre état d'esprit, il existe différentes méthodes telles que le maintien des routines, l'entraînement respiratoire, la méditation, mais aussi l'entraînement au froid et à la chaleur en sont de bons exemples. L'entraînement à froid (pensez à une douche froide ou à un bain de glace) présente également de nombreux avantages pour le corps et garantit également que vous pouvez mieux dormir. La thérapie thermique est également utilisée, comme le sauna infrarouge. Avec toutes sortes d'avantages pour le corps et l'esprit. De plus, la luminothérapie s'applique également comme méthode. Un sauna infrarouge est également utilisé pour cela. Dans le but de guérir et d'améliorer le corps.

Lorsque nous parlons de lumière, la lumière du jour ne peut pas manquer. Une lumière du jour suffisante est nécessaire pour vous assurer que vous vous sentez énergique et frais. Ainsi qu'un air frais. Il est donc important de sortir assez dehors.

Biohackers; Mesurer et savoir

En tant que biohacker, vous souhaitez mesurer, surveiller et analyser ce qui fonctionne pour vous tirer le meilleur parti de vous-même. En plus du stylo et du papier, il existe divers gadgets technologiques qui peuvent supporter. Pensez à différentes applications alimentaires, applications sportives, trackers sur votre téléphone ou votre montre, etc., mais aussi tester le sang ou diverses analyses sont entre autres possibles.

Un certain nombre d'exemples et de conseils de biohacking:

- Formes de régime

- Formation respiratoire

- Suppléments nutritionnels

- Lumière

- Bains de glace / douche froide

- thérapie thermique, comme le sauna infrarouge

- méditation et / ou yoga

- Routines

- lunettes bleues / rouge et lampes spéciales

- Thérapie magnétique

En bref, vous avez les différentes "Biohacks" et les tendances biohacking qui peuvent vous aider à améliorer votre physique et votre esprit. Vous le faites en testant, en mesurant puis en analysant. De cette façon, vous pouvez savoir quoi et quelle méthodes Biohack vous conviennent le mieux. De cette façon, vous pouvez tirer le meilleur parti de vous-même.