sauna voor het slapen gaan

Sauna vor dem Schlafengehen

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen. Eine Infrarotsauna vor dem Schlafengehen kann helfen, Ihren Schlaf zu verbessern. Doch was ist der Grund f├╝r diese Schlafprobleme und wie kann eine Infrarotsauna helfen?

Wir sind den ganzen Tag besch├Ąftigt. St├Ąndig online und erreichbar, bei der Arbeit, beim Sport usw. Dar├╝ber hinaus m├Âchten wir manchmal bestimmte Lebensmittel zu uns nehmen, die unserem Schlaf nicht f├Ârderlich sind.
Nicht zu vergessen sind auch Koffein und Alkohol, die sich negativ auf den Schlaf auswirken k├Ânnen.

Warum Schlafen manchmal schwierig sein kann 

Auch wenn diese Aspekte ber├╝cksichtigt werden, kann es durchaus vorkommen, dass man nicht gut schl├Ąft. Es gibt verschiedene Gr├╝nde daf├╝r, nicht schlafen zu k├Ânnen. Zum Beispiel, dass Sie aufgrund von Stress oder hoher Muskelspannung w├Ąhrend des Schlafs nicht schlafen k├Ânnen. Unruhiger Schlaf sorgt daf├╝r, dass Sie nicht ausgeruht aufwachen.

Ein Saunagang vor dem Schlafengehen kann dabei helfen. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen, Ihre Temperatur zu regulieren und sorgt f├╝r die Produktion von Substanzen wie Melatonin, das Ihnen hilft, besser zu schlafen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass sich ein Infrarotsauna-Aufenthalt positiv auf Ihren Schlaf auswirkt. Sauna und Schlafen sind daher eine gute Kombination.

belang van slapen

Die Bedeutung des Schlafens 

Es ist kein Geheimnis, dass Schlaf wichtig f├╝r die Gesundheit ist. Der K├Ârper braucht Ruhe, um sich zu erholen. Der Geist muss zur Ruhe kommen, damit man am n├Ąchsten Tag wieder Energie hat. Es ist von Person zu Person unterschiedlich, wie viele Stunden Sie ben├Âtigen, um ausgeruht in den Tag zu starten. Dar├╝ber hinaus ist es von Person zu Person unterschiedlich, wie viele Stunden in der Nacht man tats├Ąchlich tief und gut schl├Ąft.

Es ist normal, gelegentlich aufzuwachen, aber oft wei├č man am n├Ąchsten Tag, ob man gut geschlafen hat oder nicht. Wenn Sie sich fit f├╝hlen, haben Sie h├Âchstwahrscheinlich gen├╝gend Stunden gearbeitet und daher gut geschlafen.

Was, wenn du nicht schlafen kannst? 

Es gibt mehrere Gr├╝nde, warum Sie nicht gut schlafen. Du bist m├╝de, kannst aber nicht schlafen. Sie machen sich Sorgen ├╝ber verschiedene Dinge, die in diesem Moment in Ihrem Leben passieren. Das erschwert das Entspannen.
Sie haben vor dem Schlafengehen eine hohe Muskelspannung. Oder hohe Muskelspannung beim Schlafen. F├╝r den Schlaf ist die Entspannung von K├Ârper und Geist wichtig.

Du musst schlafen, um schlafen zu k├Ânnen┬á

Gleichzeitig ist es wichtig, m├╝de zu sein, um schlafen zu k├Ânnen. Deshalb ist ausreichend Bewegung und/oder geistige Anstrengung tags├╝ber wichtig. Wenn Sie zu wenig getan haben, haben Sie m├Âglicherweise immer noch zu viel Energie zum Schlafen.

Es empfiehlt sich, den Energiemodus kurz vor dem Schlafengehen nicht zu oft zu nutzen. Machen Sie kurz vor dem Schlafengehen Sport? Dann haben Sie wahrscheinlich immer noch zu viel Adrenalin, was das Einschlafen erschwert. Das Gleiche gilt, wenn Sie sich kurz vor dem Schlafengehen geistig st├Ąrker anstrengen.

Einfluss der Ern├Ąhrung auf den Schlaf┬á

Die Zeiten, zu denen Sie essen und was Sie essen, k├Ânnen Ihren Schlaf beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise zu sp├Ąt essen, ist Ihr K├Ârper noch damit besch├Ąftigt, die Nahrung zu verarbeiten. Das Einschlafen wird dadurch erschwert.

Essen Sie zu wenig oder zu viel? Dieses Gef├╝hl kann Ihnen im Weg stehen und das Schlafen erschweren. Haben Sie Kaffee oder andere koffeinhaltige Getr├Ąnke getrunken?
Dies sorgt daf├╝r, dass Sie aktiver und aufmerksamer sind, was dazu f├╝hrt, dass Ihr Schlaf weniger optimal ist.

DieSchlafumgebung 

Aber auch Ihr Umfeld kann einen Einfluss haben. Denken Sie an Ihr Kissen oder Ihre Matratze. Wenn das nicht angenehm ist, wird es das Einschlafen erschweren. Dies wird Ihnen auch beim Schlafen nicht helfen. Sie werden h├Ąufiger aufwachen und weniger tief schlafen. Vielleicht ist Ihr Zimmer zu kalt oder zu warm. Oder st├Âren Sie Umgebungsger├Ąusche? Dies alles k├Ânnen Ursachen sein, die Ihren idealen Schlaf st├Âren k├Ânnen.

Ein besserer Schlaf | Hacks

Wenn Sie nachts besser schlafen m├Âchten, um mit ausreichend Energie in den n├Ąchsten Tag zu starten, gibt es einige Tipps, mit denen Sie beginnen k├Ânnen:

  • Achten Sie darauf, m├Âglichst zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen. Routine und Regelm├Ą├čigkeit tragen zu einem gesunden Schlaf bei.
  • Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit. Benutzen Sie vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr.
  • Begrenzen Sie den Koffeinkonsum und versuchen Sie, abends kein Koffein zu trinken.
  • Sorgen Sie f├╝r eine angenehme Schlafumgebung.
  • Ern├Ąhren Sie sich gesund, essen Sie genug und nicht zu sp├Ąt.
  • Vermeiden Sie aktive Dinge direkt vor dem Schlafengehen. Mit anderen Worten: Keine gr├Â├čeren k├Ârperlichen und geistigen Anstrengungen kurz vor dem Schlafengehen.
  • Entspannen Sie K├Ârper und Geist vor dem Schlafengehen. Denken Sie an ein warmes Bad, Schlafmeditation, Yoga, Entspannungs├╝bungen und einen kurzen Spaziergang. Auch ein Saunagang vor dem Schlafengehen ist eine gute Option. Darauf gehen wir noch n├Ąher ein.

Sauna vor dem Schlafengehen 

Wie bereits erw├Ąhnt ist Entspannung ein wichtiger Tipp f├╝r besseren Schlaf.
Das klingt logisch. Die Hauptfrage ist, wie man sich richtig entspannen kann.

Meditation kann Ihnen dabei helfen oder beispielsweise ein sch├Ânes warmes Bad f├╝r Entspannung sorgen. Aber auch ein Saunagang vor dem Schlafengehen kann eine gute M├Âglichkeit sein, den Schlaf zu optimieren. Wie funktioniert das eigentlich?

Mit einem klaren Kopf und entspannten Muskeln schlafen Sie viel besser. Deshalb ist beispielsweise eine Entspannungstherapie eine g├Ąngige Methode, um Schlafproblemen entgegenzuwirken.

Eine Infrarotsauna kann bei verschiedenen k├Ârperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen helfen. In manchen F├Ąllen kann dadurch bereits die Ursache f├╝r schlechten Schlaf behoben werden.

Dar├╝ber hinaus hat die Infrarotsauna vor dem Schlafengehen aber auch einen direkten Vorteil f├╝r einen gesunden Schlaf. Der Wechsel von kalt zu warm und von warm wieder zu kalt versetzt Ihren K├Ârper in einen Schlafmodus. Melatonin wird produziert. Diese Endorphine sorgen daf├╝r, dass Sie besser und tiefer schlafen k├Ânnen.

Quelle: ScienceDirect

Regulieren Sie die K├Ârpertemperatur mit Infrarot

Eine k├╝hle K├Ârpertemperatur ist wichtig, um schnell einschlafen zu k├Ânnen.
Im Sommer ist das Einschlafen daher schwieriger. Die Umgebungstemperatur ist zu hoch. Die Infrarotsauna kann Ihnen dabei helfen.
Die Sauna w├Ąrmt Ihren K├Ârper, aber sobald Sie rauskommen, ist der Temperaturunterschied zur Umgebung gro├č. Der K├Ârper k├╝hlt sofort ab. Diese Abk├╝hlung l├Âst einen Prozess in Ihrem Gehirn aus, der Ihren Schlafmodus erzeugt.

Eine bekanntere Methode ist beispielsweise ein warmes Bad. Hier passiert so ziemlich das Gleiche. Der K├Ârper erw├Ąrmt sich durch das Bad und k├╝hlt anschlie├čend deutlich ab. Sie f├╝hlen sich entspannt und gelangen in den Schlafmodus, sodass Sie gut auf den Schlaf vorbereitet sind. Allerdings ist es ratsam, nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen in die Infrarotsauna zu gehen.

Adrenalin wird in der Sauna produziert. Wenn Sie also vor dem Schlafengehen in die Sauna gehen m├Âchten, gehen Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen in die Infrarotsauna, so k├Ânnen Sie wunderbar schlafen. Ein Saunabesuch vor dem Schlafengehen lockert verspannte Muskeln und entspannt den Geist vollkommen. Die in der Sauna produzierten Endorphine bereiten optimal auf den Schlaf vor.

Was passiert in der Infrarotsauna? 

Genau wie in der traditionellen finnischen Sauna werden hohe Temperaturen erreicht, um Sie aufzuw├Ąrmen. Der Unterschied zwischen der traditionellen Sauna und der Infrarotsauna liegt haupts├Ąchlich in der Art der Erw├Ąrmung. Die Infrarotsauna erw├Ąrmt Sie sofort und die finnische Sauna erw├Ąrmt die Umgebung, sodass sie sich warm/hei├č anf├╝hlt und Sie letztendlich aufw├Ąrmt.

Da die Infrarotsauna den K├Ârper direkt erw├Ąrmt und mit Infrarotw├Ąrme durchdringt, sorgt dies f├╝r eine gute Durchblutung und eine optimale Erw├Ąrmung Ihrer Muskeln und Gelenke.

M├Âchten Sie vor dem Schlafengehen in die Sauna gehen? Dann ist die Infrarotsauna die beste Option.

Vorteile Infrarotsauna

Eine Infrarotsauna und Schlafen sind daher eine gute Kombination. Neben der Tatsache, dass eine Infrarotsauna Ihren Schlaf verbessert, hat sie noch einige weitere Vorteile:

Ôťô Hilft bei der Entgiftung Ihres K├Ârpers. Durch das Schwitzen werden bestimmte Giftstoffe aus Ihrem K├Ârper entfernt.
Ôťô Unterst├╝tzung beim Abnehmen. Es ist sicherlich kein Ersatz f├╝r Bewegung und eine richtige Ern├Ąhrung, kann aber eine gute Erg├Ąnzung sein, die beim Abnehmen hilft. Lesen Sie hier mehr ├╝ber das Abnehmen mit einer Infrarotsauna .
Ôťô Ein st├Ąrkeres Immunsystem; dank der Produktion von mehr wei├čen Blutk├Ârperchen in der Infrarotsauna. Diese Zellen helfen bei der Bek├Ąmpfung von Infektionen, Viren und anderen l├Ąstigen Krankheiten. Sie werden seltener krank und erholen sich schneller.
Ôťô Sorgt f├╝r eine bessere und ges├╝ndere Haut. Es hat eine reinigende Wirkung auf Ihre Haut und sorgt daf├╝r, dass sich Ihre Poren richtig ├Âffnen.┬á
Ôťô Schnellere Erholung von Muskeln und Gelenken durch gute W├Ąrmedurchdringung. Perfekt zum Beispiel zum Kombinieren mit Ihrem Training.
Ôťô Entspannung; Zus├Ątzlich zur Entspannung in der Sauna vor dem Schlafengehen. Nat├╝rlich kann es auch hilfreich sein, sich ein paar entspannende Momente einzuplanen. Mit einer Infrarotsauna k├Ânnen Sie vollkommen entspannen.
Ôťô Optimal genie├čen.
Ôťô┬áF├╝hlen Sie sich fitter.

Sauna und Schlafen  

M├Âchten Sie vor dem Schlafengehen in die Sauna gehen?

Manchmal ist es schwierig, Sauna und Schlafen zu vereinbaren.
Es kann sein, dass der Besuch einer Infrarotsauna einige Stunden vor dem Schlafengehen nicht m├Âglich ist. Sie m├╝ssen sich anstrengen, wenn es in der Gegend bereits verf├╝gbar und/oder offen ist. Dar├╝ber hinaus kann es ein Hindernis beim Verlassen des Hauses sein. Es kann auch recht teuer sein, wenn Sie dies regelm├Ą├čig tun m├Âchten.

Wenn Sie von den Vorz├╝gen einer Infrarotsauna profitieren m├Âchten, empfiehlt sich eine h├Ąufige Nutzung der Infrarotsauna.

Eine Alternative k├Ânnte darin bestehen, eine Infrarot-Saunakabine in Ihrem Zuhause zu installieren. Allerdings kann das auch recht teuer werden, wenn in der Wohnung bereits Platz daf├╝r vorhanden ist.

Die Infrarot-Saunadecke Flamengo kann die perfekte Alternative f├╝r Sie sein. Die Flamengo-Infrarot-Saunadecke nutzt die gleiche Infrarot-Technologie, ist jedoch in eine Decke integriert.

Warum die Infrarot-Saunadecke Flamengo? 

Die Vorteile der Flamengo Infrarot-Saunadecke? Im Gegensatz zu einer Infrarotkabine k├Ânnen Sie dort liegen, wo Sie m├Âchten. Legen Sie sich zum Beispiel auf eine Yogamatte oder auf Ihr Bett.

Sie k├Ânnen hineingehen, wann immer Sie wollen. M├Âchten Sie vor dem Schlafengehen in die Sauna gehen? Dann ist dies problemlos m├Âglich.

Ihre eigene Infrarot-Privatsauna ohne gro├čen Platzbedarf. Dar├╝ber hinaus spart es eine Menge Kosten.

M├Âchten Sie vor dem Schlafengehen die Infrarotsauna nutzen? Mit der Flamengo-Saunadecke ist das ganz einfach m├Âglich. Dar├╝ber hinaus k├Ânnen Sie Ihre Flamengo-Infrarotdecke auch ├╝berallhin mitnehmen.

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