Sauna vor dem Schlafengehen

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen. Eine Infrarot -Sauna vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, den Schlaf Ihrer Nacht zu verbessern. Aber was ist der Grund für diese Schlafprobleme und wie kann eine Infrarot -Sauna dabei helfen?

Wir sind den ganzen Tag beschäftigt. Ständiges Online und zugänglich, funktionieren usw. Darüber hinaus möchten wir manchmal bestimmte Lebensmittel bekommen, was für den Schlaf unserer Nacht nicht förderlich ist.
Wir sollten sicherlich nicht Koffein und Alkohol vergessen, was einen negativen Einfluss auf den Schlaf Ihrer Nacht haben kann.

Warum schlafend kann manchmal schwierig sein

Zellfs Wenn diese Aspekte berücksichtigt werden, kann es sicherlich immer noch passieren, dass Sie leider nicht gut schlafen. Es gibt verschiedene Gründe dafür, dass sie nicht schlafen können. Da es aufgrund von Stress oder einer hohen Muskelspannung während des Schlafes nicht schlafen kann. Unruhiger Schlaf sorgt dafür, dass Sie nicht gut ausgeruht aufwachen.

Eine Sauna vor dem Schlafengehen kann dabei helfen. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen, Ihre Temperatur anzupassen und sorgt für die Produktion von Stoffen wie Melatonin, was Ihnen hilft, besser zu schlafen. Verschiedene Studien haben daher gezeigt, dass eine Infrarot -Sauna -Sitzung einen vorteilhaften Einfluss auf den Schlaf Ihrer Nacht hat. Eine Sauna und Schlafen sind daher eine gute Kombination.

Die Bedeutung des Schlafenes

Es ist kein Geheimnis, dass das Schlafen für die Gesundheit wichtig ist. Der Körper muss sich entspannen, um sich zu erholen. Der Geist muss sich entspannen, damit Sie am nächsten Tag wieder Energie haben. Es unterscheidet sich pro Person, wie viele Stunden Sie benötigen, um einen Tag gut ausgeruht zu beginnen. Darüber hinaus unterscheidet es sich pro Person, wie viele Stunden Sie tatsächlich tief und gut von der Nacht schlafen.

Es ist normal, gelegentlich aufzuwachen, aber oft wissen Sie am nächsten Tag, ob Sie gut geschlafen haben oder nicht. Wenn Sie sich fit fühlen, haben Sie wahrscheinlich genug Stunden gemacht und haben daher gut geschlafen.

Was ist, wenn Sie keine Chance schlafen?

Es gibt mehrere Gründe, die nicht gut schlafen. Du bist müde, aber du kannst nicht schlafen. Sie machen sich Sorgen um verschiedene Dinge, die in diesem Moment in Ihrem Leben stattfinden. Dies erschwert das Entspannen.
Sie haben vor dem Schlafengehen eine hohe Muskelspannung. Oder eine hohe Muskelspannung im Schlaf. Die Entspannung des Geistes und des Körpers ist wichtig, um schlafen zu können.

Zu müde, um schlafen zu können

Gleichzeitig ist es wichtig, müde zu sein, um schlafen zu können. Deshalb ist tagsüber ausreichend Bewegung und/oder geistige Anstrengung wichtig. Wenn Sie zu wenig getan haben, ist es möglich, dass Sie immer noch zu viel Energie haben, um schlafen zu können.

Es ist ratsam, kurz vor dem Schlafengehen nicht zu sehr in der Energieposition zu sein. Sport traßen Sie kurz vor dem Schlafengehen? Dann haben Sie wahrscheinlich zu viel Adrenalin, was es schwierig macht, einzuschlafen. Gleiches gilt, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen eine größere mentale Anstrengung unternehmen.

Einfluss der Ernährung auf den Schlaf

Die Momente, in denen Sie essen und was Sie essen, können das Schlafen beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise zu spät essen, ist Ihr Körper immer noch damit beschäftigt, das Essen zu verarbeiten. Dies macht es schwieriger, einzuschlafen.

Essen Sie zu wenig oder zu viel? Sie können diesem Gefühl im Wege stehen und das Schlafen erschweren. Haben Sie Kaffee oder andere Koffeingetränke?
Dies stellt sicher, dass Sie aktiver und aufmerksamer sind, was bedeutet, dass der Schlaf Ihrer Nacht weniger ideal ist.

Der Schlafumgebung

Ihre Umgebung kann aber auch beeinflussen. Denken Sie an Ihr Kissen oder Ihre Matratze. Wenn dies nicht schön ist, wird es schwierig, einzuschlafen. Dies wird Ihnen auch beim Schlafen nicht helfen. Sie werden öfter aufwachen und weniger tief schlafen. Vielleicht ist Ihr Raum zu kalt oder zu heiß. Oder leiden Sie unter Umweltgeräuschen? Dies können alle Ursachen sein, die Ihren idealen Schlafstörungen stören können.

Eine bessere Schlafhacks einer Nacht

Wenn Sie einen besseren Schlaf haben möchten, damit Sie am nächsten Tag mit genügend Energie eintreten, gibt es eine Reihe von Tipps, mit denen Sie beginnen können:

• Stellen Sie sicher, dass Sie so weit wie möglich zu einer festen Zeit ins Bett gehen. Routine und Regelmäßigkeit helfen bei einem gesunden Schlaf.
• Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit. Stoppen Sie den Bildschirm, bevor Sie schlafen gehen.
• Begrenzen Sie den Koffeingebrauch und versuchen Sie am Abend sowieso kein Koffein mehr.
• Stellen Sie eine bequeme Schlafumgebung sicher.
• Essen Sie gesund, essen Sie genug und nicht zu spät.
• Vermeiden Sie aktive Dinge kurz vor dem Schlafengehen. Mit anderen Worten, keine großen körperlichen und geistigen Anstrengungen kurz vor dem Schlafengehen.
• Gewährleisten Sie die Entspannung des Geistes und des Körpers, bevor Sie schlafen. Denken Sie an ein warmes Bad, Schlafmeditation, Yoga und Entspannungsübungen einen kurzen Spaziergang. Eine Sauna vor dem Schlafengehen ist ebenfalls eine gute Option. Wir werden dies näher erläutern.

Sauna, bevor Sie schlafen gehen

Wie bereits erwähnt, ist das Entspannen eine wichtige Spitze, um besser schlafen zu können.
Das klingt logisch. Die Frage ist, wie Sie sich gut entspannen können.

Meditation kann Ihnen bei diesem helfen oder beispielsweise ein schönes warmes Bad entspannen. Eine Sauna vor dem Schlafengehen kann aber auch eine gute Option sein, um den Schlaf Ihrer Nacht zu optimieren. Wie funktioniert das eigentlich?

Mit einem leeren Kopf und entspannenden Muskeln schläfst du viel besser. Aus diesem Grund ist die Entspannungstherapie beispielsweise ein häufiger Weg, um Schlafprobleme anzugehen.

Eine Infrarot -Sauna kann bei verschiedenen körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen helfen. In einigen Fällen kann dies bereits sicherstellen, dass Ihre Ursache für schlechte Schlaf gelöst ist.

Darüber hinaus hat die Infrarot -Sauna vor dem Schlafengehen einen direkten Vorteil, um Ihnen bei einem gesunden Schlaf zu helfen. Die Änderung von kalt zu warm und vom warmen Wetter zurück zu Kälte stellt sicher, dass Ihr Körper in einen Schlafmodus eintritt. Melatonin wird erstellt. Dieses Endorphin stellt sicher, dass Sie besser und tiefer schlafen können.

Quelle: Wissenschaft

Körpertemperatur mit Infrarot regulieren

Eine kühle Körpertemperatur ist wichtig, um schnell einzuschlafen.
Im Sommer ist es daher schwieriger, einzuschlafen. Die Umgebungstemperatur ist zu hoch. Die Infrarot -Sauna kann Ihnen dabei helfen.
Die Sauna sorgt dafür, dass sich Ihr Körper erwärmt, aber sobald Sie herauskommen, ist der Temperaturunterschied mit der Umwelt großartig. Der Körper wird sofort abkühlen. Diese Kühlung sorgt für einen Prozess in Ihrem Gehirn für die Herstellung Ihres Schlafmodus.

Zum Beispiel ist ein aller berühmterer Weg ein warmes Bad. Dies geschieht ungefähr gleich. Der Körper wird dank des Bades warm und kühlt sich dann stark ab. Sie fühlen sich entspannt, Sie kommen im Schlafmodus, also sind Sie gut vorbereitet, um zu schlafen. Es ist jedoch nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen in die Infrarot -Sauna zu gehen.

Adrenalin wird in der Sauna geschaffen. Wenn Sie also vor dem Schlafengehen zur Sauna gehen möchten, gehen Sie ungefähr eine Stunde, bevor Sie in der Infrarot -Sauna schlafen gehen, so können Sie wunderbar schlafen. Eine Sauna vor dem Schlafen stellt sicher, dass sich die angespannten Muskeln entspannen und Ihr Geist vollständig entspannt. Das in Sauna erstellte Endorphin sorgt für die perfekte Vorbereitung für das Schlafen.

Was passiert in der Infrarot -Sauna?

Genau wie in der traditionellen finnischen Sauna sind hohe Temperaturen erreicht, um Sie aufzuwärmen. Der Unterschied zwischen traditioneller Sauna und Infrarot -Sauna Ist besonders im Erwärmen. Die Infrarot -Sauna erhitzt Sie sofort und die finnische Sauna erhitzt den Bereich, wodurch sich er warm/heiß anfühlt und Sie schließlich erhitzt werden.

Da die Infrarot -Sauna mit der Infrarotwärme sofort den Körper erhitzt und durchdringt, sorgt dies für einen guten Blutfluss und eine optimale Herangehensweise an das Erhitzen Ihrer Muskeln und Gelenke.

Möchten Sie vor dem Schlafengehen zur Sauna gehen? Dann ist die Infrarot -Sauna die beste Option.

Vorteile Infrarot -Sauna

Eine Infrarot -Sauna und Schlaf ist daher eine gute Kombination. Zusätzlich zu einer Infrarot -Sauna, die Ihre Nachtruhe verbessert, hat sie mehrere Vorteile:

✓ Hilft bei der Entgiftung Aus deinem Körper. Bestimmte Toxine werden durch Schwitzen aus Ihrem Körper entfernt.
✓ Unterstützung beim Abnehmen. Es ist sicherlich kein Ersatz für Sport und die richtige Diät, kann aber eine gute Ergänzung sein, die Ihnen beim Abnehmen hilft. Lesen Sie mehr darüber Mit einer Infrarot -Sauna abnehmen.
✓ Ein stärkeres Immunsystem; Dank der Produktion mehr weißer Blutkörperchen in der Infrarot -Sauna. Diese Zellen helfen bei der Bekämpfung von Infektionen, Viren und anderen nervigen Beschwerden. Sie werden seltener krank und erholen sich schneller.
✓ Sorgt für eine bessere und gesündere Haut. Es hat einen Reinigungseffekt für Ihre Haut und stellt sicher, dass Ihre Poren gut offen sind.
✓ Eine schnellere Wiederherstellung von Muskeln und Gelenken dank des guten Eindringens der Wärme. Perfekt, um zum Beispiel mit Ihrem Training zu kombinieren.
✓ Entspannung; Zusätzlich zur Entspannung der Sauna vor dem Schlafengehen. Es kann natürlich auch dazu beitragen, einige Entspannungsmomente für sich selbst zu planen. Mit einer Infrarot -Sauna können Sie sich vollständig entspannen.
✓ Optimaler Genuss.
✓ Fühle mich fitter.

Sauna und Schlaf

Möchten Sie vor dem Schlafengehen zur Sauna gehen?

Eine Sauna und ein Schlafen können manchmal schwer zu kombinieren sein.
Vielleicht ist es nicht möglich, eine Infrarot -Sauna ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu besuchen. Sie müssen sich bemühen, wenn es bereits in der Nachbarschaft verfügbar ist und/oder offen ist. Außerdem kann es eine Schwelle sein, die Tür zu verlassen. Es kann auch die Kosten gut sein, wenn Sie dies regelmäßig tun möchten.

Möchten Sie von profitieren? Die Vorteile einer Infrarot -Sauna Dann wird die häufige Verwendung der Infrarot -Sauna empfohlen.

Eine Alternative könnte darin bestehen, eine Infrarot -Sauna -Hütte im Haus zu platzieren. Dies kann aber auch in den Kosten gut sein, wenn der Raum im Haus bereits dafür vorhanden ist.

Die Flamengo -Infrarot -Sauna -Decke kann dann die perfekte Alternative für Sie sein. Die Flamengo -Infrarot -Sauna -Decke verwendet die gleiche Infrarot -Technologie, wird aber dann in einer Decke verarbeitet.

Warum die Flamengo Infrarot Sauna Decke

Die Vorteile der Flamengo -Infrarot -Sauna -Decke? Sie können wunderbar an dem Ort sein, an dem Sie wollen, im Gegensatz zu einer Infrarotkabine. Legen Sie sich zum Beispiel auf eine Yogamatte oder auf Ihr Bett.

Sie können einsteigen, wann immer Sie wollen. Möchten Sie vor dem Schlafengehen zur Sauna gehen? Dann ist das einfach.

Ihre eigene private Sauna infrarot, ohne viel Platz in Anspruch zu nehmen. Darüber hinaus sparen die Kosten erheblich.

Willst du vor dem Schlafengehen in die Infrarot -Sauna gehen? Dies ist mit der Flamengo -Sauna -Decke leicht zu arrangieren. Außerdem können Sie Ihre Flamengo -Infrarotdecke überall hin mitnehmen.

Gerne mehr wissen Wie funktioniert die Flamengo -Infrarot -Sauna -Decke?

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