Sauna vor dem Schlafengehen

Viele Menschen leiden unter Schlafproblemen. Eine Infrarotsauna vor dem Schlafengehen kann helfen, Ihren Schlaf zu verbessern. Doch was ist der Grund für diese Schlafprobleme und wie kann eine Infrarotsauna helfen?

Wir sind den ganzen Tag beschäftigt. Ständig online und erreichbar, bei der Arbeit, beim Sport usw. Darüber hinaus möchten wir manchmal bestimmte Lebensmittel zu uns nehmen, die unserem Schlaf nicht förderlich sind.
Nicht zu vergessen sind auch Koffein und Alkohol, die sich negativ auf den Schlaf auswirken können.

Warum Schlafen manchmal schwierig sein kann 

Auch wenn diese Aspekte berücksichtigt werden, kann es durchaus vorkommen, dass man nicht gut schläft. Es gibt verschiedene Gründe dafür, nicht schlafen zu können. Zum Beispiel, dass Sie aufgrund von Stress oder hoher Muskelspannung während des Schlafs nicht schlafen können. Unruhiger Schlaf sorgt dafür, dass Sie nicht ausgeruht aufwachen.

Ein Saunagang vor dem Schlafengehen kann dabei helfen. Es hilft Ihnen, sich zu entspannen, Ihre Temperatur zu regulieren und sorgt für die Produktion von Substanzen wie Melatonin, das Ihnen hilft, besser zu schlafen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass sich ein Infrarotsauna-Aufenthalt positiv auf Ihren Schlaf auswirkt. Sauna und Schlafen sind daher eine gute Kombination.

Die Bedeutung des Schlafens 

Es ist kein Geheimnis, dass Schlaf wichtig für die Gesundheit ist. Der Körper braucht Ruhe, um sich zu erholen. Der Geist muss zur Ruhe kommen, damit man am nächsten Tag wieder Energie hat. Es ist von Person zu Person unterschiedlich, wie viele Stunden Sie benötigen, um ausgeruht in den Tag zu starten. Darüber hinaus ist es von Person zu Person unterschiedlich, wie viele Stunden in der Nacht man tatsächlich tief und gut schläft.

Es ist normal, gelegentlich aufzuwachen, aber oft weiß man am nächsten Tag, ob man gut geschlafen hat oder nicht. Wenn Sie sich fit fühlen, haben Sie höchstwahrscheinlich genügend Stunden gearbeitet und daher gut geschlafen.

Was, wenn du nicht schlafen kannst? 

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nicht gut schlafen. Du bist müde, kannst aber nicht schlafen. Sie machen sich Sorgen über verschiedene Dinge, die in diesem Moment in Ihrem Leben passieren. Das erschwert das Entspannen.
Sie haben vor dem Schlafengehen eine hohe Muskelspannung. Oder hohe Muskelspannung beim Schlafen. Für den Schlaf ist die Entspannung von Körper und Geist wichtig.

Du musst schlafen, um schlafen zu können 

Gleichzeitig ist es wichtig, müde zu sein, um schlafen zu können. Deshalb ist ausreichend Bewegung und/oder geistige Anstrengung tagsüber wichtig. Wenn Sie zu wenig getan haben, haben Sie möglicherweise immer noch zu viel Energie zum Schlafen.

Es empfiehlt sich, den Energiemodus kurz vor dem Schlafengehen nicht zu oft zu nutzen. Machen Sie kurz vor dem Schlafengehen Sport? Dann haben Sie wahrscheinlich immer noch zu viel Adrenalin, was das Einschlafen erschwert. Das Gleiche gilt, wenn Sie sich kurz vor dem Schlafengehen geistig stärker anstrengen.

Einfluss der Ernährung auf den Schlaf 

Die Zeiten, zu denen Sie essen und was Sie essen, können Ihren Schlaf beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise zu spät essen, ist Ihr Körper noch damit beschäftigt, die Nahrung zu verarbeiten. Das Einschlafen wird dadurch erschwert.

Essen Sie zu wenig oder zu viel? Dieses Gefühl kann Ihnen im Weg stehen und das Schlafen erschweren. Haben Sie Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke getrunken?
Dies sorgt dafür, dass Sie aktiver und aufmerksamer sind, was dazu führt, dass Ihr Schlaf weniger optimal ist.

DieSchlafumgebung 

Aber auch Ihr Umfeld kann einen Einfluss haben. Denken Sie an Ihr Kissen oder Ihre Matratze. Wenn das nicht angenehm ist, wird es das Einschlafen erschweren. Dies wird Ihnen auch beim Schlafen nicht helfen. Sie werden häufiger aufwachen und weniger tief schlafen. Vielleicht ist Ihr Zimmer zu kalt oder zu warm. Oder stören Sie Umgebungsgeräusche? Dies alles können Ursachen sein, die Ihren idealen Schlaf stören können.

Ein besserer Schlaf | Hacks

Wenn Sie nachts besser schlafen möchten, um mit ausreichend Energie in den nächsten Tag zu starten, gibt es einige Tipps, mit denen Sie beginnen können:

• Achten Sie darauf, möglichst zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen. Routine und Regelmäßigkeit tragen zu einem gesunden Schlaf bei.
• Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit. Benutzen Sie vor dem Schlafengehen keine Bildschirme mehr.
• Begrenzen Sie den Koffeinkonsum und versuchen Sie, abends kein Koffein zu trinken.
• Sorgen Sie für eine angenehme Schlafumgebung.
• Ernähren Sie sich gesund, essen Sie genug und nicht zu spät.
• Vermeiden Sie aktive Dinge direkt vor dem Schlafengehen. Mit anderen Worten: Keine größeren körperlichen und geistigen Anstrengungen kurz vor dem Schlafengehen.
• Entspannen Sie Körper und Geist vor dem Schlafengehen. Denken Sie an ein warmes Bad, Schlafmeditation, Yoga, Entspannungsübungen und einen kurzen Spaziergang. Auch ein Saunagang vor dem Schlafengehen ist eine gute Option. Darauf gehen wir noch näher ein.

Sauna vor dem Schlafengehen 

Wie bereits erwähnt ist Entspannung ein wichtiger Tipp für besseren Schlaf.
Das klingt logisch. Die Hauptfrage ist, wie man sich richtig entspannen kann.

Meditation kann Ihnen dabei helfen oder beispielsweise ein schönes warmes Bad für Entspannung sorgen. Aber auch ein Saunagang vor dem Schlafengehen kann eine gute Möglichkeit sein, den Schlaf zu optimieren. Wie funktioniert das eigentlich?

Mit einem klaren Kopf und entspannten Muskeln schlafen Sie viel besser. Deshalb ist beispielsweise eine Entspannungstherapie eine gängige Methode, um Schlafproblemen entgegenzuwirken.

Eine Infrarotsauna kann bei verschiedenen körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen helfen. In manchen Fällen kann dadurch bereits die Ursache für schlechten Schlaf behoben werden.

Darüber hinaus hat die Infrarotsauna vor dem Schlafengehen aber auch einen direkten Vorteil für einen gesunden Schlaf. Der Wechsel von kalt zu warm und von warm wieder zu kalt versetzt Ihren Körper in einen Schlafmodus. Melatonin wird produziert. Diese Endorphine sorgen dafür, dass Sie besser und tiefer schlafen können.

Quelle: ScienceDirect

Regulieren Sie die Körpertemperatur mit Infrarot

Eine kühle Körpertemperatur ist wichtig, um schnell einschlafen zu können.
Im Sommer ist das Einschlafen daher schwieriger. Die Umgebungstemperatur ist zu hoch. Die Infrarotsauna kann Ihnen dabei helfen.
Die Sauna wärmt Ihren Körper, aber sobald Sie rauskommen, ist der Temperaturunterschied zur Umgebung groß. Der Körper kühlt sofort ab. Diese Abkühlung löst einen Prozess in Ihrem Gehirn aus, der Ihren Schlafmodus erzeugt.

Eine bekanntere Methode ist beispielsweise ein warmes Bad. Hier passiert so ziemlich das Gleiche. Der Körper erwärmt sich durch das Bad und kühlt anschließend deutlich ab. Sie fühlen sich entspannt und gelangen in den Schlafmodus, sodass Sie gut auf den Schlaf vorbereitet sind. Allerdings ist es ratsam, nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen in die Infrarotsauna zu gehen.

Adrenalin wird in der Sauna produziert. Wenn Sie also vor dem Schlafengehen in die Sauna gehen möchten, gehen Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen in die Infrarotsauna, so können Sie wunderbar schlafen. Ein Saunabesuch vor dem Schlafengehen lockert verspannte Muskeln und entspannt den Geist vollkommen. Die in der Sauna produzierten Endorphine bereiten optimal auf den Schlaf vor.

Was passiert in der Infrarotsauna? 

Genau wie in der traditionellen finnischen Sauna werden hohe Temperaturen erreicht, um Sie aufzuwärmen. Der Unterschied zwischen der traditionellen Sauna und der Infrarotsauna liegt hauptsächlich in der Art der Erwärmung. Die Infrarotsauna erwärmt Sie sofort und die finnische Sauna erwärmt die Umgebung, sodass sie sich warm/heiß anfühlt und Sie letztendlich aufwärmt.

Da die Infrarotsauna den Körper direkt erwärmt und mit Infrarotwärme durchdringt, sorgt dies für eine gute Durchblutung und eine optimale Erwärmung Ihrer Muskeln und Gelenke.

Möchten Sie vor dem Schlafengehen in die Sauna gehen? Dann ist die Infrarotsauna die beste Option.

Vorteile Infrarotsauna

Eine Infrarotsauna und Schlafen sind daher eine gute Kombination. Neben der Tatsache, dass eine Infrarotsauna Ihren Schlaf verbessert, hat sie noch einige weitere Vorteile:

✓ Hilft bei der Entgiftung Ihres Körpers. Durch das Schwitzen werden bestimmte Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernt.
✓ Unterstützung beim Abnehmen. Es ist sicherlich kein Ersatz für Bewegung und eine richtige Ernährung, kann aber eine gute Ergänzung sein, die beim Abnehmen hilft. Lesen Sie hier mehr über das Abnehmen mit einer Infrarotsauna .
✓ Ein stärkeres Immunsystem; dank der Produktion von mehr weißen Blutkörperchen in der Infrarotsauna. Diese Zellen helfen bei der Bekämpfung von Infektionen, Viren und anderen lästigen Krankheiten. Sie werden seltener krank und erholen sich schneller.
✓ Sorgt für eine bessere und gesündere Haut. Es hat eine reinigende Wirkung auf Ihre Haut und sorgt dafür, dass sich Ihre Poren richtig öffnen. 
✓ Schnellere Erholung von Muskeln und Gelenken durch gute Wärmedurchdringung. Perfekt zum Beispiel zum Kombinieren mit Ihrem Training.
✓ Entspannung; Zusätzlich zur Entspannung in der Sauna vor dem Schlafengehen. Natürlich kann es auch hilfreich sein, sich ein paar entspannende Momente einzuplanen. Mit einer Infrarotsauna können Sie vollkommen entspannen.
✓ Optimal genießen.
✓ Fühlen Sie sich fitter.

Sauna und Schlafen  

Möchten Sie vor dem Schlafengehen in die Sauna gehen?

Manchmal ist es schwierig, Sauna und Schlafen zu vereinbaren.
Es kann sein, dass der Besuch einer Infrarotsauna einige Stunden vor dem Schlafengehen nicht möglich ist. Sie müssen sich anstrengen, wenn es in der Gegend bereits verfügbar und/oder offen ist. Darüber hinaus kann es ein Hindernis beim Verlassen des Hauses sein. Es kann auch recht teuer sein, wenn Sie dies regelmäßig tun möchten.

Wenn Sie von den Vorzügen einer Infrarotsauna profitieren möchten, empfiehlt sich eine häufige Nutzung der Infrarotsauna.

Eine Alternative könnte darin bestehen, eine Infrarot-Saunakabine in Ihrem Zuhause zu installieren. Allerdings kann das auch recht teuer werden, wenn in der Wohnung bereits Platz dafür vorhanden ist.

Die Infrarot-Saunadecke Flamengo kann die perfekte Alternative für Sie sein. Die Flamengo-Infrarot-Saunadecke nutzt die gleiche Infrarot-Technologie, ist jedoch in eine Decke integriert.

Warum die Infrarot-Saunadecke Flamengo? 

Die Vorteile der Flamengo Infrarot-Saunadecke? Im Gegensatz zu einer Infrarotkabine können Sie dort liegen, wo Sie möchten. Legen Sie sich zum Beispiel auf eine Yogamatte oder auf Ihr Bett.

Sie können hineingehen, wann immer Sie wollen. Möchten Sie vor dem Schlafengehen in die Sauna gehen? Dann ist dies problemlos möglich.

Ihre eigene Infrarot-Privatsauna ohne großen Platzbedarf. Darüber hinaus spart es eine Menge Kosten.

Möchten Sie vor dem Schlafengehen die Infrarotsauna nutzen? Mit der Flamengo-Saunadecke ist das ganz einfach möglich. Darüber hinaus können Sie Ihre Flamengo-Infrarotdecke auch überallhin mitnehmen.

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